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孕妇初期喝什么牛奶好

时间:2019-06-03 14:53来源:未知 作者:admin 点击:
孕妇在怀孕初期是可以选择喝纯牛奶或者鲜牛奶的,因为牛奶含有很多的蛋白质以及钙元素,是可以促进胎儿的发育以及骨骼的发育,还可以调节内分泌以及促进孕妇的睡眠质量,所以

  孕妇在怀孕初期是可以选择喝纯牛奶或者鲜牛奶的,因为牛奶含有很多的蛋白质以及钙元素,是可以促进胎儿的发育以及骨骼的发育,还可以调节内分泌以及促进孕妇的睡眠质量,所以在怀孕初期是应该要适当的喝一些牛奶的,最好是一天喝一杯牛奶,至于牛奶的营养价值,大家可以了解文章的内容。

  钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,已经满足人体所需要的钙含量。所以说,孕妇每天坚持喝牛奶,可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

  除了补钙以外,牛奶也是优质蛋白的来源,含有丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类一样,比米饭肉、面包等食物都要高,是孕妇补充蛋白质的首选。

  牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力,调节内分泌,改善体内微循环。

  牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质,并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一觉。

  了满足自身及胎儿对钙的需要,孕妇需要摄入的钙量比非孕期要多。孕早期每天需要的钙量是800mg,妊娠中晚期每天需要1000-1200mg,而哺乳期每天则需要1200-1500mg。一般情况下,每天从膳食中补充的钙大约只有300-400mg,而最好的补钙途径就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能补充250mg的钙,因此在孕早期,应该每天至少喝2盒牛奶(即补充500mg钙),到了孕中晚期则应每天至少喝3盒牛奶(即补充750mg钙)。

  孕妇在怀孕期间为了保证钙的充足,每天至少应该和2盒牛奶,而且孕妇一天喝多少牛奶补钙还要根据怀孕的时间做调整,这样才能保证未出生的宝宝的营养跟的上。牛奶不光能够补钙,还有诸多益处,对于孕妇和胎中的宝宝都能很好的起到补充其营养的需求。所以,在怀孕期间孕妇一定要保证每天喝牛奶,使宝宝获得充足的营养。

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