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DHA要吃到什么时候?孕妇每天要补充多少DHA?

时间:2019-05-31 22:32来源:未知 作者:admin 点击:
孕妇补充DHA是为了将营养直接传输给宝宝,孕妈妈补充的DHA有利于宝宝大脑及神经系统的正常发育,可是非常有必要的。 孕妇DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要

  孕妇补充DHA是为了将营养直接传输给宝宝,孕妈妈补充的DHA有利于宝宝大脑及神经系统的正常发育,可是非常有必要的。

  孕妇DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

  一般来说,孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这是胎儿大脑成长速度最快的时候,需要对DHA的摄入。所以专家建议孕妇从怀孕4个月起适当补充DHA,在孩子出生后,妈妈可继续服用DHA,通过乳汁喂给宝宝。

  孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿,如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

  同时,DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用,在孕晚期,可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。由此可见,DHA对胎儿的重要性。

  根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,健康人每天至少应摄入DHA220mg,而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg,婴幼儿则根据体重每天应摄入DHA20mg/kg。

  除了从食物中获得DHA之外,还可以从专门的DHA营养品中补充DHA,但是选购此类产品要谨慎。

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