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妈妈、宝宝如何补充DHA?欧淬恩DHA补充高纯鱼油

时间:2019-06-09 04:36来源:未知 作者:admin 点击:
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  面对铺天盖地的宣传,宝宝和妈妈为什么需要DHA?需要多少?怎么补充?看完欧淬恩今天这篇汇总,希望你们可以得到想要的答案。

  DHA,二十二碳六烯酸,正是大名鼎鼎的“脑黄金”。它是欧米伽-3不饱脂肪酸家族中最优秀的代表之一,是大脑和视网膜中的重要组成部分,尤其在婴幼儿的视觉、神经发育中发挥着关键作用。

  有研究认为,在受精卵分裂细胞初期,DHA就开始起作用。尤其从孕20周开始,胎儿脑细胞分裂加速,而作为大脑细胞膜磷脂的主要结构成分的DHA,这时一旦缺乏,会影响胎儿大脑中枢神经细胞和神经突触等的发育,可导致今后注意力受损、认知障碍。而婴儿期缺乏DHA,则脑发育过程也会被延缓或受损,导致智力发育受限。

  ▲在婴儿的大脑中,60%是脂肪,其中20%为欧米伽-3不饱和脂肪酸,DHA是其主要成分

  对于宝宝的大脑发育,2岁前是基础期,这个阶段大脑的成长十分迅猛,在生命最初2年幼儿大脑大约能达到成人脑重的75%。而2岁~7岁是成熟期,大脑的重量增长虽然减缓,但各项机能逐步完善,到7岁时才基本完成发育,接近成人脑重。在整个发育阶段,DHA的补充可以帮助学龄儿童的提高行为和认知能力,增强宝宝在学校的表现。

  而DHA对于视力的发育也同样重要。DHA是眼睛视网膜中的主要成分,可增加视杆细胞膜盘的可塑性,易化胞膜弯曲性,以更好适应视紫质构象的改变。充足的DHA摄入,可以有效提升婴儿视敏度,有助于提高婴儿视觉功能发育水平。而缺乏DHA,则可能导致视力异常,对明暗辨别能力降低,看东西模糊。

  除了大脑和视力的发育,DHA还具有一定免疫调节的功能,这使得它能帮助宝宝对抗过敏性疾病。

  世界顶级医学杂志《新英格兰医学期刊(New England Journal of Medicine)》上的一项研究发现:孕妈服用鱼油(其中主要成分为DHA和EPA)能使子代发生喘息或哮喘的绝对风险减少31%。此外还有瑞典一项研究发现,有过敏史的妈咪自孕25周起每日补充DHA至哺乳期,能显著降低其婴儿食物过敏的发生率和IGE相关性湿疹发病率。

  在胎儿期,宝宝获取大脑和视网膜发育所必须的DHA主要源于妈妈体内的储备,通过胎盘转运而来,并在孕中晚期迅速增加并积累备用,以供出生后大脑及视力的飞速生长发育需要。

  在婴儿期,宝宝除了体内的少量储备之外,主要通过妈妈的乳汁获取DHA。如果是非母乳喂养,则只有从奶粉中获取。到满6个月之后,开始添加辅食,才开始从食物当中获取DHA。

  可见,在宝宝开始吃辅食之前,妈妈的DHA摄入量决定了宝宝能得到多少DHA,对宝宝的成长发育至关重要。

  DHA对宝宝健康如此重要,世界各国和国际权威卫生健康组织都曾提出过孕期和婴幼儿补充DHA的推荐值。这里欧淬恩给大家选择了两个最国际化通用的标准,给妈妈们作为补充的参考。

  2、0~6个月婴儿:如果妈妈的DHA补充足够,并且母乳喂养,那么可以不必额外给宝宝添加DHA;如果奶粉喂养,每天大约DHA的摄入量占每日能量的0.1~0.18%;

  3、早产儿:早产儿由于在母亲体内积累DHA时间较短,DHA储备较少,则需要额外的补充DHA,每天每kg体重大约需要40mg的DHA;

  DHA的主要来源是海鱼和海藻等海洋生物,根据海产的种类和生活区域,DHA含量各有不同。同时,某些处于食物链顶端的鱼类由于食物链富集作用,可能含有更多的汞、多氯联苯等污染物,因此,选择凤尾鱼(鳀鱼)、沙丁鱼等小型海鱼,以及三文鱼等海鱼补充DHA,含量更丰富,也更安全。世界卫生组织推荐孕妇每周食用两次海鱼,每次100g(二两)以上。但要注意,为避免寄生虫风险,不建议孕妇食用生鱼片。

  一些坚果、植物油(如亚麻籽油)中富含欧米伽-3,但其中主要是ALA(α-亚麻酸),一般不含DHA。虽然ALA在人体内可以转化为DHA,但转化率极低,大约只有不到5%左右。而且,在孕晚期,胎盘转运营养物质时会优先选择DHA,以保证有足够的DHA提供给大脑中枢细胞。因此,妈妈在这个时期直接补充DHA更为重要。

  如果不喜欢吃鱼,或者不方便买到新鲜的海鱼怎么办呢?这时候直接通过膳食补充剂或者强化功能食品来补充DHA也是可以的。对于许多孕期口味变化、胃口不佳,海鲜过敏,或者需要严格控制体重的孕妈来说,也许这种直接的DHA补充方式更为便捷。

  市场上的DHA补充剂有鱼油来源和藻油来源两种,其纯度和安全性的差异主要由生产厂家的提纯工艺水平决定,而非来源。因此选择时看准纯度含量及安全标准即可。

  DHA强化功能食品目前市面上并不多,主要是添加DHA的孕妇奶粉和婴幼儿奶粉等。而其他一些声称添加或富含DHA的食品,只需要根据前面给的摄入参考量去评估其含量,就知道是否真的适合妈妈或宝宝补充DHA了。

  这条隧道起点是柳子沟,终点是马坊沟,东侧与新修建的天龙山公路相连,西侧与西山旅游公路相连。与一般隧道不同,这条隧道穿越了西山原有的煤矿四层采空区,开挖中存在涌水、瓦斯等风险源,...

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